[...] Obli, Martucca, Ania, wrong (nie wiem czemu jak przeczytałam 'tort' to się skrzywiłam ) - dziękuję serdecznie Jeżeli chodzi o dyskusję z kilku postów przed (uch, ciężko to wszystko teraz połączyć ale pokrótce) loferne - ja miałam na myśli osoby, które w ogóle się nie ruszają, czyli , jeżeli mowa o takich, które się katują na orbitrekach, [...]
[...] prowadziłem; poprawiłem rekord Polski i myślałem, że zwycięstwo mam w kieszeni, a w ostatniej próbie przerzucił mnie Niemiec Robert Harting. Buzowało we mnie, ale mimo wszystko bardzo dobrze wspominam ten czas. Do końca życia będę ten konkurs wspominał. Pekin, rok 2008 i tytuł wicemistrza olimpijskiego. Wielu pewnie uważa, że właśnie to był [...]
Jak ten czas plynie...Odeszli dawni Mistrzowie z ktorymi kojarza mi sie kazdego roku zawody Mr.O ,ale gdy czlowiek byl dzieciakiem to wszystko wydawalo mu sie lepsze i niewiele do szczescia potrzebowal. Stara gwardia odchodzi, nie ma Flexa, nie ma Doriana, nie ma Cormiera, Dilleta, Vince'a, Priesta, starego dobrego Ronniego, nie ma emocji... [...]
Z pozytywów to opuchlizna ze mnie zeszła wiec sie sobie trochę bardziej podobam ( aczkolwiek i tak mam zastrzeżenia ;-) ) No! };-) Lepiej trochę niż wcale a na pewno wszystko idzie w dobrym kierunku (bo ja tu już się wiercę i wzdycham i sapię, że jeszcze kolejne mezocykle i do podsumowania jeszcze trochę...) @@-) %-) Ev};-) Jeszcze "tylko" 3 [...]
[...] jest z Jastrzębia ;-). A to na rzut beretem. Ovejka, dziękuję za wyjaśnienie. Pomieszałam jak nic %-). Nawet nie pomyślałam o jabłku. Muszę spróbować :-). Melmanka, dzięki, wszystko się wyjaśniło :-) Wrzucam miskę na dzisiaj. Trening przewiduję koło 16. Mam nadzieję, że dzisiaj zgagi nie będzie. Nie lubię faszerować się tabletami przeciwbólowymi [...]
Monia - zdjęcia widziałam już wcześniej ale nie miałam czasu napisać i przez to dziewczyny powiedziały już chyba wszystko zayebiście wyglądasz. A co do chłopa to żal go ściska, że Ty kobita i potrafisz ćwiczyć i robisz to tak z efektami a on tylko myśli o tym żeby poćwiczył o ile myśli%-) Gratulacje :-D
[...] rozwijały się w równym stopniu. RODZAJE ZAJĘĆ: Mobility – zajęcia poprawiające naszą ogólną mobilność. Rozciąganie, rolowanie wałkami, naciąganie elastycznymi gumami… wszystko po to, by poprawić ruchomość stawów i umożliwić nam lepsze wykonywanie ćwiczeń siłowych i gimnastycznych. Bardzo przydatne przy korygowaniu wad postawy. [...]
Dobrze,że napisaliście bo sam nie wiedziałem,że to jest open wszystko połączone kategorie. Czyli duże prawdopodobieństwo że wygra junior bo wystarczy,że przyjedzie ten kolega co połową ciężaru w Złotoryii zrobił 200powtórzeń nie wyczerpując nawet limitu czasu a z tego co pamietam to miał na sztandze około 35kg. Nie ma możliwości żeby ktoś z [...]
Panowie regulamin wszystko wyjaśnia.Zawodnik deklaruje w jakiej pozycji startuje jeśli ją zmieni w trakcie próby , próba zakończona.Regulamin mówi jasno co powoduje nie zaliczenie ruchu a co zakończenie próby.Jeżeli chodzi o prostowanie rąk ,no panowie ja mam to wam tłumaczyć?Wiadomo że "niedoprost"rąk przy szybkim wykonywaniu ruchu tak zwanym [...]
[...] Nie ma wątpliwości, że Jones jest faworytem, ale zarówno on jak i jego trener Mike Winkeljohn traktują bardzo poważnie tę walkę i zdają sobie sprawę z ryzyka. W walce wszystko może się zdarzyć. Co więcej, Jones twierdzi, że w pojedynku z Alexandrem Gustafssonem w 2013 roku zlekceważył trochę swojego rywala i w rezultacie prawie stracił [...]
[...] pół, więc wróciłam do 15kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu: *3 serie, 10 powtórzeń, obciążenie 10kg: * super! 6. Prostowanie tułowia na ławeczce: *3 serie, 10 powtórzeń * wszystko do przodu 7. Wyciskania poziome w siadzie na maszynie * 3 serie, 10 powtórzeń, obciążenie 15kg * 1 seria dobrze, dodałam 5kg w drugiej: 7 poszło, dalej nie chciało, [...]
wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt) POWTORZENIE WYNIKU ROWNA SIE COFKA O 10% NASTEPNYM RAZEM CZYLI POWROT DO 40 KG W "DZIESIATKACH" PZA TYM TO ZNAK ZE AWANSE W TYM CW POWINIENES ZREDUKOWAC NA SKOKI +2,5KG [...]
[...] siebie, padlem na lozko i nie moglem zasnac, ciagle myslalem o tym ze bede samotny. jedyna chyba rzecz ktora obecnie mi spokoju nie daje, zawsze sie balem tego ze bede sam i wszystko co sie toczy wskazuje na to ze tak bedzie. inni pobaluja przez mlodosc, na starosc sie trocce ustatkuja, zaloza rodzine i bedzie u nich ok. a ja ? mlody samotny [...]
[...] Głowna: 68kg (20 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 55 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie PODSUMOWANIE: moc(z) jest dalej ze mną. ladnie wszystko poszlo oprocz bica nachwytem ost seri bo nie dalem juz rady. gratisowo po treningu sprobowalem maxow, klata 105kg x1 zaliczone bez mostka nawet malego, 110 mysle [...]
[...] na niektore cwiczenia i wpieniac sie. planem chce 8 tyg jechac, narazie 2 poszlo Diety wyliczanej nie mam, staram sie jest intuicyjnie skoro w moim przypadku nawet jesli o wszystko dbam w 100% nie daje efektow to stwierdzilem ze szkoda marnowac czasu na takie glupoty jak liczenie zarcia co do grama spadam na trening Zmieniony przez - everr w [...]
16.10.2013 Wrzucam już bo mi się nudzi a wszystko pójdzie już zgodnie z planem. Wczoraj wieczorem tylko zapomniałem w ostatnim posiłku zjeść te orzechy i kilka gram WPC...zapomniałem że mam to w rozpisce na koniec. Raczej bez większej różnicy - uciekło tylko 150 kcal. Dzisiaj elegancko, wstałem o 8:45 jak mistrz ! Od razu zjadłem śniadanie + [...]
[...] wymęczyła że zmotywowałam się do drugiego podejścia do biegania i było ciężko . 3km zajęły mi ponad 20min , a po kilometrze to była walka o każdy przebiegnięty metr Mimo wszystko zamykam tydzień zrealizowany od a do z . Dziś jeszcze wpadło rozciągnie bo już czuję się taka pospinana . No i jestem jednym kompletnym drewnem bo nawet nie jestem [...]
[...] brzucha,podniesione proby -> wtedy mozna isc zrobic usg dla pewnosci isc po kazdym cyklu na usg bezsens wedlug mnie nie warto sie stresowac chociaz proby dla pewnosci ze wszystko w normie ja kilka dni po powrocie mialem podwyzszone nie tylko suple ale zla dieta alko itd mnostwo czynnikow wystarczylo moze 7-10 dni off + branie peparatow typu [...]
[...] teraz bedzie zastanawianie sie zmienic? nie zmienic? jest dzial jesli sie nie jest pewnym diety -> tam sie daje do sprawdzenia,do poprawy itd! zaczynajac test powinno byc wszystko cacy dopracowane! trening dieta dawkowanie supli wiem ze tak nie jest albo kazdy ma inny punkt widzenia na wszystko jednemu nie przeskadza drugiemu przeskadza i to [...]
NAFCIARZ_, dzięki, staram się:-)) Jako, że nudzi mi się w pracy%-), a dwa najbliższe dni mogę być nieobecny (wyjazd, a przy okazji coś fajnego, treningi w planie oczywiście), przygotowałem krótką foto-relację z postępów na przestrzeni 2006-2016. Tak, wiem, że przez 10 lat mogłem już parę razy zdobyć tytuł Mr Olympia, lub choć MŚ, ale wyszło jak [...]
Ag4tha // dziennik // Let's try... =)
